"Cet ouvrage explore les méditations les plus efficaces, afin que chacun puisse choisir la sienne. De la méditation chamanique, à celle comportant des mantras, de la méditation des chakras à celle étudiée pour devenir outil de transformation personnelle, l’auteur livre les secrets et les spécificités de chacune d’entre elles."
"Table des matières
Introduction
Réfléchir profondément - D'ici et d'ailleurs
Première partie : Préparation et préliminaires
Chapitre I
La méditation, les notions de base
Attitude : positive ! - Foi - Constance et persévérance - Personnel, cet art !
Conseils généraux - Et la posture ? - Section accessoires - But ultime
Illumination
Chapitre II
Les niveaux d'évolution spirituelle
Premier niveau - Deuxième niveau - Troisième niveau - Quatrième niveau
Cinquième niveau - Sixième niveau - Septième niveau
Chapitre III
Philosophies et religions : leurs influences sur la méditation
Tao, Zen et philosophie chinoise - Yinet yang - Principes sous-jacents
Réincarnation et philosophies orientales - Bouddhisme - Hindouisme
Autres croyances
Chapitre IV
La théorie des chakras
Définition des principaux chakras - Fonctions principales - Chakras et couleurs
Chakras et niveaux de conscience - Corps éthériques (ou enveloppes astrales)
Chapitre V
Exercices préliminaires : respiration et relaxation
Respiration - Respiration rythmique - Exercices plus avancés - Relaxation
Exercice de relaxation 1 - Exercice de relaxation 2
Deuxième partie : Les différentes formes de méditation
Chapitre VI
La méditation contemplative
Méditation en silence - Méditation en mouvement - Méditation avec bougie
Méditation avec mantra - Mantras fondamentaux - Méditation transcendantale et
mantra
Mantra et chakras - Méditation avec cristal - Variation - Méditation avec mandala
Outil de méditation
Chapitre VII
La méditation comme technique de transformation
Méditation du jardin intérieur - Exercice - Méditation de l'atelier de transformation
Exercice
Chapitre VIII
La méditation des chakras
Exercice - Système tibétain des chakras - Couleurs des centres d'activité
Exercice de stimulation des six centres d'activité
Troisième partie : la méditation exploratoire
Chapitre IX
La méditation chamanique
Guidance - Exercice préliminaire de protection - Premier exercice de méditation
chamanique
Deuxième exercice de méditation chamanique - Tunnels du pouvoir
Chapitre X
La régression dans les vies antérieures
Préparation - Texte pour accéder au puits et aux portes - Régression proprement
dite
Retour à la réalité
Conclusion"
Il y a même un exercice de méditation chamanique pour découvrir son animal-guide ^^.
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Sujet: Guide pratique de méditation de Léonard Ruben 
Mar 2 Juil 2013 - 17:45
